Tränat crossfit i 4 år och coachat i 2,5 år.

Älskar utmaningar och går alltid ut för hårt! Har tidigare kört flera Iron man (triathlon) och Vasalopp.

Favoritövningar burpees och hans stand push ups.

Det bästa som finns med coachandet är när man ger små tips som gör stor skillnad och lyckan att se andra lyckas med sin utveckling.

Time to beat: 1000 burpees AFAP 1h 57 min (!)

Yvonne är tidigare elitidrottare i 16 år i basket med spel i Solna – Alvik – USA. Totalt blev det 32 år års spelande men resterande 16 år på lägre nivå.

Yvonne är sedan 15 år tillbaka PT och med breda kunskaper inom hälsa såsom Funktionell träning, Mental coachning, Massör, Kostrådgivning, KBT, Fystränare och instruktör ex inom spinning och styrketräning mm.

För ca 5 år sedan kom hon i kontakt med Crossfit och har sedan dess utövat idrotten som hon verkligen brinner för. Hon älskar idén med att använda Crossfit för olika idrotter och Crossfit för rehabilitering.

Hon ansvarar för Fys – och Mobility träningen samt Rehabilitering för Sveriges bästa Basketlag Herrar-19 med vilka skadorna har varit minimala under senaste året.

Yvonnes styrka är att hon har en bred palett med kunskaper och har förmågan att sätta ihop den utmaning som individer har med den kunskap hon besitter. Det gör hon gärna inom Crossfit.

Har tränat och lyft skrot i mer än 25 år, CrossFit i sju år och tre år som coach.

Det är otroligt kul att hjälpa alla medlemmar/atleter växa och klara mer än de tidigare trott. Jag vill också visa att CrossFit är för alla och pusha medlemmarna till nya stordåd!

Mina personliga favoriter är M&M - marklyft och magnesium.

Jag är det där glada energiknippet som dansar runt med en bebis på magen. Hon heter Winnie.

I botten är jag en dans- och ridtjej, men jag hittade träningsglädjen tidigt och utbildade mig till PT, instruktör och hälsocoach 2014. 2017 gick jag min Level-1 och har coachat CrossFit sen dess - något av det roligaste jag vet!

Jag anser att alla kan träna och alla kan köra CrossFit. Genom att anpassa och hitta sin nivå så kan alla delta, och mitt mål som coach är att du ska få uppleva den glädje och gemenskap som CrossFit handlar om. Jag vill att du ska lära dig, få kunskap och utvecklas.

Just nu är mitt egna mål att bygga upp en stark mammakropp, men annars är det skivstången många implikationer och variationer som lockar mest.

Mitt namn är Max, kallas Maxen.

Har testat det mesta inom sport när jag var yngre. Allt övergick till gymträning och en plan att tävla i bodybuilding, athletic fitness. Men allt det där gick för långsamt och 2011 hittade jag CrossFit under en träningsresa. Helt perfekt för att bygga en stark funktionell kropp.

Mitt mål som coach är att göra träning kul. Att få chansen att lära ut teknik och tips inom något jag brinner för. Se andra lära sig och finna glädjen i funktionell träning och att utvecklas, lära sig nya övningar. Jag älskar att se nervositeten innan ett svårt eller jobbigt pass. Sedan att se glädjen i ögonen och lättnaden när man klarar det. Dessutom är det en bonus att bygga en stark funktionell kropp så man kan vara den bästa pappan, mamman, sambo eller person man kan vara.

Jag gillar att lära mig nya saker. Sen är HSPU, HSW, utfall och snatch det roligaste jag vet. Eller rättare sagt är allt roligt förutom allt som har att göra med burpees.

Jag har coachat crossfit sedan 2015. Gått CF level 2 och eleiko strength coach steg 2 (Olympiska lyft).

De bästa med crossfit för mig är att träna med andra, gärna i par-metcons. Försöka hitta smarta sätt att lösa uppgiften tillsammans och nyttja sina styrkor och jobba på sina svagheter.

Som coach så har jag lätt att prata lite för mycket. Speciellt om vi övar på gymnastik eller olympiska lyft. Eftersom det rent objektivit är det roligaste. Dem övningarna kräver endast små förändringar i teknik och kan ge en enorm skillnad i effektiviteten i rörelsen. Den bästa belöningen som coach är att få se när poletten trillar ned hos atleten.

Här har ni en vinnarskalle som ger allt i en workout. Double unders och burpees är mina säkraste kort! Jag har tränat CrossFit sen 2017, genomfört 2 open tävlingar och ett KM.

I september tar jag nästa steg och genomför Level 1- kursen. Jag gläds enormt åt andras prestationer och det är 100% crossfit gemenskapen som driver mig.

Musik och träning går hand i hand, det är sen gammalt. Utan unz-unz- ingen prestation!

Jag har tävlat i tyngdlyftning i 5 år och har även tävlat för juniorlandslaget med medaljer på bla SM.

Mina tidigare erfarenheter är tyngdlyftnings workshops, individuell coaching och grupp coaching. Jag har coachat tyngdlyftning i över 4 år och ser fram emot att coacha på CrossFit Boxen Vallentuna för att utveckla varje individ.

Välkomna till mina tyngdlyftningspass!