Frågor & svar

Kursen ger dig på fem tillfällen om 90 minuter allt du behöver för att komma igång med CrossFit. Vi går tillsammans igenom grunderna i de vanligaste rörelserna och övningarna. Du får också lära dig tankarna bakom CrossFits träningsfilosofi och hur träningen kan anpassas för dig. Passen består av teori, praktiska övningar och avrundas varje gång med en rolig anpassad WOD - workout of the day.

Våra priser och medlemskap finns här.

CrossFit är en heltäckande varierande träningsform som kombinerar styrka och kondition med tekniska och funktionella övningar. Den grundläggande träningen gör vi i grupp och vi utmanas tillsammans i en blandning av bl.a. styrketräning, konditionsträning, gymnastik och tyngdlyftning.

Passerar du förbi och vill träna? Välkommen! Antingen köper du en t-shirt eller betalar en engångsavgift på 200 kr. Använd kontaktformuläret så återkommer vi.

Att komma till en CrossFit-box kan kännas lite ovant i början. Begreppen är på engelska och kan kombineras i nästan oändliga varianter. Det kan därför ta tid att förstå vad som ska hända på passet. Som tur är förklarar och visar coacherna alltid vilka rörelser som ska göras och hur passet ska utföras. I början är det betydligt viktigare att tänka på tekniken än att lyfta tungt. Kom ihåg att vi alla går in med olika förutsättningar! Det är och ska vara en helt annan upplevelse att komma in på en box än ett vanligt gym. Vi hälsar på varandra och vet vad alla heter.

Nej! Vi hjälper dig utifrån dina förutsättningar. Du kan direkt börja med att komma till vilket pass du vill.
Men ska jag verkligen inte träna upp mig innan då? Nej, du är välkommen som du är och du kommer att träna upp dig bättre och säkrare med CrossFit.

Du kanske har hört att många skadar sig i CrossFit. Visst förekommer skador men vi delar inte bilden att CrossFit är mer skadedrabbat än andra träningsformer. På Boxen har vi ett säkerhetstänk där vi är noga med hur övningarna utförs och att våra atleter inte tar sig vatten över huvudet. På så vis undviker vi skador och medlemmarna utvecklas i rätt riktning. Vi erbjuder också Mobility-pass som reducerar skaderisken.

Om du har en skada hjälper vi dig att anpassa träningen efter dina förutsättningar. Vi kan också i viss utsträckning erbjuda behandlingar.

Våra populära Mobility-pass är ett suveränt komplement till CrossFit-träningen. Du ökar din rörlighet, aktiverar och stärker hjälpmuskulaturen på ett sätt som du drar fördel av i alla delar av din övriga träning. Inte minst förebygger du skador. Rekommenderas varmt.

Open Gym ingår också i medlemskapet. Vi tar våra medlemmars säkerhet på allvar. Därför behöver du bli godkänd av en coach för att få tillgång till Open Gym. Fråga någon av coacherna så får du hjälp. För godkännande krävs grundläggande kunskaper i de vanligaste övningarna som förekommer i CrossFit.

Vi har ett Open Gym-medlemskap som kostar 700 kr per månad. Eftersom du behöver bli godkänd kan det kan endast köpas genom att du kontaktar oss.

Yttre grinden till området är öppen mån-tors 05.30-21.30, fre 05.30-19.00 och lör 08.00-16.00. Vill du träna utanför grindens öppettider fixar vi det också, kontakta oss för mer information.

Det går inte att jämföra CrossFit med ett vanligt gym, som bygger sin verksamhet på inaktiva medlemmar. CrossFit är mer som en blandning av personlig träning och ett gruppass. Antalet medverkande per pass hålls nere för att alla ska få den hjälp de behöver. Du behöver inget eget träningsprogram för att nå snabba resultat.

Medlemmar har tillgång till lokalen i anslutning till bokade pass. För övriga tider krävs att man ska vara godkänd för Open Gym.

Genom appen Wondr kan du som medlem öppna dörren till lokalen.

Se vårt schema i menyn . Ett vanligt pass är en timme och består oftast av uppvärmning, teknik/styrkedel och dagens WOD.

Utöver vanliga CrossFit-pass erbjuder vi tyngdlyftning, styrkepass och mobility.

På lördagar kör vi alltid roliga och svettiga team-pass, missa inte det!

Välkommen att prova genom att teckna ett provmedlemskap. Fyra gratis pass under 14 dagar! Tecknas under medlemskap.

Barn är välkomna till Boxen. Vi har en avskild barnhörna som ligger i anslutning till träningsytan. Du som förälder ansvarar för att ditt barn inte stör träningen och inte utsätts för skaderisk.

Vi tycker att det är otroligt kul att tävla i CrossFit! Varje år kommer vi därför att ha ett klubbmästerskap för individer och ett klubbmästerskap för teams (där coacherna sätter ihop lagen). Vi planerar också att ordna andra större event och tävlingar på boxen!

För att uppnå bästa möjliga resultat med din träning bör du tänka på vad du äter. Vill du bli starkare är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein. En annan viktig faktor är sömnen. Genom att sova ordentligt får kroppen tid att motverka infektioner, reparera skador och bygga upp din kropp. Du undviker också lättare att äta onyttiga saker.

Vill du besöka oss för att titta på lokalen, kontakta oss genom kontaktformuläret så löser vi det. Du kan också titta förbi när vi har schemalagda pass.

Det finns inga särskilda kläder eller skor som man måste ha. Vi rekommenderar dock att använda stabila träningsskor (t.ex. Nike Metcon eller Reebok Nano) och kläder som inte är alltför varma. Fråga oss så hjälper vi gärna till med tips på skor m.m.

Vi erbjuder 20 % rabatt för studenter och blåljuspersonal. Vi har också ett särskilt medlemskap för ungdomar. Kontakta oss för mer information.